Wat vind je op onze website?
Je hebt nu kunnen lezen dat studiestress behoorlijk wat nare effecten kan hebben. Dit willen wij met deze website voorkomen/verhelpen. We bieden verschillende stres verminderende oefeningen waar je onbeperkt gebruik van kunt maken. Hieronder leggen we per onderdeel uit wat het is en waar het goed voor is.
Mediteren
Mediteren wordt al jaren gedaan, en heeft talloze voordelen. Ook voor het verlagen van stress is mediteren een geweldige optie. Mediteren verlaagt namelijk het stresshormoon ‘’cortisol’’. Het zorgt er ook voor dat je na het mediteren meer concentratie hebt en dus beter kunt leren. Hierom bieden wij meditatiefilmpjes aan op deze website. Of je nu nog nooit gemediteerd hebt of al ervaren bent, we hebben voor iedereen een mooi aanbod. Sommige video’s bevatten alleen rustgevende geluiden/muziek, en andere video’s hoor je een spreker die je meeneemt in het mediteren.
Ademhalingsoefeningen
Ook ademhalingsoefeningen kunnen het stresshormoon ‘’cortisol’’ verlagen. Het lijkt op mediteren, maar hier ligt de nadruk op de ademhaling. Diepe, gerichte ademhalingstechnieken kunnen een directe invloed hebben op het zenuwstelsel, waardoor je lichaam in een staat van ontspanning wordt gebracht. Een voorbeeld van een eenvoudige ademhalingsoefening is de 4-7-8 techniek: adem gedurende 4 seconden in, houd je adem 7 seconden vast, en adem vervolgens gedurende 8 seconden uit. Herhaal dit meerdere keren. Door regelmatig ademhalingsoefeningen te doen, zelfs gedurende een paar minuten per dag, kun je stress verminderen en je algehele welzijn verbeteren. Wij bieden op deze site een mooi aantal ademhalingsoefeningen, dus neem vooral een kijkje!
Planner
Niks is vervelender dan er te laat achter te komen dat je een deadline hebt staan. Dit probleem kan simpelweg opgelost worden door een planning te maken. Met een planning kun je voorkomen dat je op het laatste moment moet haasten om taken af te ronden en creëer je overzicht. Dit vermindert de stress die gepaard gaat met strakke deadlines en onvoorbereid zijn. Op deze site vind je ook een ingebouwde planner waar je al je taken in kunt zetten. Je ontvangt meldingen wanneer een taak afgerond moet zijn en zo vergeet je geen taken meer!
